筋トレがメタボ体型から脱出するダイエットの中で最も効率的です。なぜなら、毎日の食事で吸収したカロリーの大部分は筋肉を動かすことで消費するからです。筋トレ初心者でも最速で効果絶大のメニューの秘訣を紹介します。

武田真治「筋肉体操」第3シリーズの予定は?

最近、武田真治さんが「筋トレ」タレントとして注目されていますね。

NHK「みんなで筋肉体操」でのストイックさや筋肉は裏切らない」「口からネガティブな言葉が出ているうちは成長しません!などの独特の世界観や価値観で再ブレイクし、『行列が出来る法律相談所』にも準レギュラー?と思うほどよく見かけるようになりました!

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筋肉体操とは

NHK で2018年8月27〜30日(第1シリーズ4回)、2019年1月7〜10日(第2シリーズ4回)に放送された5分間の体操番組です。

テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!という番組です。最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューで、筋力と体力の向上をみんなで目指しましょう。

※NHK 公式サイト 「みんなで筋肉体操」より引用

番組の公式サイトでは、上記の健康的なキャッチなのに放送時間が月〜木曜 23:50 〜23:55という、健康のための番組にしては異例の深夜番組。

筋肉体操の内容

種目メニューは、第1シリーズ、第2シリーズ共通。

第1シリーズ

第1回:腕立て伏せ
https://youtu.be/WndOChZSjTk

第2回:腹筋
https://youtu.be/1GanGLmDt2I

第3回:スクワット
https://youtu.be/PyJOEt2nsGQ

第4回:背筋
https://youtu.be/IHYOhDe4FB8

第2シリーズ

第1回:腕立て伏せ2
https://youtu.be/jOXnaKt8ejw

第2回:腹筋2
https://youtu.be/cjvgjxIra9k

第3回:スクワット2
https://youtu.be/nBj8WEq97s0

第4回:背筋2
https://youtu.be/nBj8WEq97s0

監修 谷本道哉(近畿大学 准教授)
監修 荒川裕志(国際武道大学 准教授)

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武田真治のスペック

  • 1972年生まれ(47歳)
  • 身長165㎝、体重56㎏
  • 体脂肪率6%
  • ベンチプレス90㎏

武田真治の筋トレと食生活

日々ハンバーガーを食べても、体脂肪6%のボディの武田さんの筋トレは、どのようなトレーニングなのでしょうか?

かなり前ですが、月刊SPAのインタビューで「ベンチプレスとジョギングだけです。自宅にあるトレーニング機器はベンチプレスのみ。マシンジムみたいな豪華設備が自宅にあっても、たぶん僕は使わないと思います。」と意外な返答、最初は縄跳びを連続100回跳ぶのが目標といいます。

食生活については「正直、食生活にはぜんぜん気を使ってないです。ファストフードも大好き。マクドナルドを支えているのは僕なんじゃないかと思うくらい、日々、ハンバーガーを食べてます。今日の朝食だって、ピザとレッドブルですから。」と、我慢しないで飲みたいものを飲み、食べたいものを食べるというスタンスとか。

上記のような独自の世界観は、『優雅な肉体が最高の復讐である。』(幻冬舎)で、以下のように語られています!

  • 肉体は人生の名刺である
  • トレーニングは精神安定剤にもなり得る
  • 他者への宣言は不要
  • ただ静かに一人で始める
  • 最初の一歩が一番辛い
  • やめる理由を探さない
  • 緩んだ身体は、ほどけた靴ひも
  • 日常をポジティブな秘密で満たす

第3シリーズ予定は?

2019年1月に第2シリーズが終了してからも、まだまだ人気は衰えず、まさかのこれまで真木よう子や森星が歴代CMモデルをしてきた日焼け止めスキンケア、資生堂「ANESSA(アネッサ)」のCMアンバサダーに就任

「筋肉三人衆」として武田真治さん、村雨辰剛さん、小林航太さんが5月16日にYouTubeに登場し「マッチョに学ぶアクアブースター技術の凄み篇」がリリースされました。

また、NHKは「筋トレを実践する出演者(筋肉アシスタント)募集のお知らせを申し上げます。一般募集、ホントに始めます」と新メンバーの募集をスタート!

募集対象は、令和元年6月時点で20歳以上の男性、女性」「普段から熱心に筋トレに取り組んでいる方」「収録(7月中旬予定)に参加できる方になっています。

まだまだ人気が衰えない「筋肉体操」、今後は女性メンバーを加え、8月以降に第3シリーズがあることは確実でしょう!

 

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