筋トレがメタボ体型から脱出するダイエットの中で最も効率的です。なぜなら、毎日の食事で吸収したカロリーの大部分は筋肉を動かすことで消費するからです。筋トレ初心者でも最速で効果絶大のメニューの秘訣を紹介します。

2019最新のおすすめ暗闇フィットネスとは?筋トレ?ボクシング?トランポリン?

暗闇で筋トレ、暗闇でボクシング、暗闇でトランポリン。
「暗闇でバイク」から人気に火がついた暗闇フィットネス。

最近、様々な「暗闇フィットネス」が人気で話題になっています。

なぜ暗闇がいいのでしょうか?暗闇で効果があるのでしょうか?
それは、暗闇フィットネスならではの驚くべき効果があるからです。

これから暗闇フィットネスの人気の秘密について解説していきます!

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なんで人気?暗闇フィットネスの驚くべき効果!!

暗闇フィットネスはゲーム感覚で筋トレが出来るトレーニングです。基本的には暗闇の中、音楽を爆音に流してフィットネスをします!この時点で普段の筋トレとは雰囲気が違いますよね。


RIZAPの暗闇ダイエットEXPA

暗闇フィットネスの仕組みには効率的に筋トレが出来ることや、ストレス発散の要素も強いためリピーターがとても多いです。少しその仕組みについて2点ご紹介しましょう!

一つ目の暗闇フィットネスの仕組みは『周囲の目を気にさせない』ことが挙げられます。トレーナーの真似をして同じ動作をするなか、自分だけ上手くできないことや、真似ようとして変な動きをしたら恥ずかしいですよね。

周囲が暗ければどんな動きをしても人に見られることはありません!目一杯体を動かせます!

二つ目は全身を使う筋トレのメニューです。ボクシングやトランポリン、バイクなど様々な項目で筋トレをするため、全身の筋肉をくまなく使うことが出来ます!基礎代謝を上げるに大切なのは全身の筋肉をつけることです。


暗闇ボクシング
b-monster

暗闇トランポリン
jump one

暗闇バイク
FEELCYCLE

全力で筋トレができる暗闇フィットネスはまさに効率的なフィットネスジムなのです!

最強のストレス発散!爆音と共に心も体もリフレッシュ!

音楽と筋トレは凄く相性が良いため効果的に動くことができます。もともと暗闇フィットネスはフェスから流行のきっかけになりました。

バイクのみで流行りの音楽を聴きながらひたすら漕ぎ続けるというものでしたが、これが大反響!リズムに乗って思いっきり筋トレすることがマッチしており参加者に大うけしたのです!

また、アップテンポの音楽を聴きながら握力を測定したところ、聞いてない人より握力の数値が高くなったと研究データがあるため、普通に筋トレするよりも高い運動強度で動くことができます!

ストレスを発散するにあたり暗闇フィットネスはもう一つ『暗闇』についてフォーカスを当てました。

暗闇の中スポットライトやミラーボールでを用いてクラブの様な演出も出しています。この環境の中にいたらワクワクして自然と動き出したくなりますよね!暗闇フィットネスはそのような心情変化を上手く利用しているのです。

よく クラブやフェスに行ったら常に高いテンションになるでしょう。暗闇フィットネスはそのような内側から出るやる気をアシストしてくれます。

結論、暗闇フィットネスは自分の力を最大限に引き出しかつ、長時間動き続けることを可能にしたフィットネスです!

思いっきり筋トレしても良いし、声も出して良い。もちろん自分のペースで休憩も挟んでいいため求める負荷を選ぶことができます。もちろんコースによってボクシングやエアドラム等、筋トレの種類も様々なため自分の求めるフィットネスでストレスを発散しましょう!

カロリー消費が凄まじい!効率的なトレーニング

暗闇フィットネスの凄いところはカロリー消費量が多いため、少ない時間で効率的に理想の体に近づくことが可能です。その仕組みについて詳しくご説明します!

暗闇フィットネスのプログラムはバイクやトランポリン等、様々な種目を行います。全力で動くことにより高負荷の筋トレと休憩のインターバルをすることで脂肪燃焼しやすい体づくりすることが暗闇フィットネスの狙いです。

1回のプログラムで消費するkcalは400~600程度ですが、その後のアフターバーンを入れると最高4000kcalになるようです!これなら効率的に痩せることもうなずけますよね!

アフターバーンの効果を最大にするには自分に高負荷をかけるしかありません。

普通のランニングでは得られないため、筋トレの方が負荷をかけやすく効果的が高いです。また、ボクシングやトランポリンなど全身の筋トレも種目にあるため、体の隅々まで筋肉を使うことが出来るのです!

全力で体を動かしやすい暗闇フィットネスはアフターバーンと非常に相性が良いことが分かります。

選び方はこれ!暗闇フィットネスの最新事情

暗闇フィットネスも店舗が増えているため、どこが自分に合うのだろうと思いますよね。選び方についてまとめてみましたので、ご参考ください!

女性専用であるかで選ぶ

女性にとっては運動とは別に施設にいることの居心地の良さも選ぶ要因として重要です。暗闇フィットネスと言えども筋トレするフロア以外ではしっかりと照明がついています。そのため運動後に崩れた化粧を見せたくないという人も少なくありません。

やりたい種目がそこにあるのか

暗闇フィットネスは施設によってプログラムの内容は異なります。トランポリンやボクシングなど出来る施設を選定する必要もあります。
テンションが上がる種目があれば、事前のリサーチとして体験コースを受けることをおすすめします。

運動強度は足りているか

プログラムによって運動量や強度は異なりますが、暗闇フィットネスの店舗ごとの方針でも様々です。

短時間ですぐ痩せたいと思ってる方は運動強度の高い方がいいですよね。

また、ダイエット目的で筋肉を増やしたり、食事のコントロールをしたいのではあれば、筋トレや栄養プログラムを用意している暗闇フィットネスの施設に行くべきです。

アフターケアは充実しているか

暗闇フィットネスは運動だけではありません。施設によってはプロテインバーを設けており効率よくタンパク質を摂取することができます。もちろん持ち込みでも問題はないのですが、なるべく持ち物は少なくしたいですよね。また、プロテインは作り置きすると変質して栄養価が下がる恐れもあるためオススメできません。

ライザップ発の暗闇フィットネス『EXPA』では食事や運動プランも同時に案内してもらえるので、自分に合った効率的な筋トレライフを送ることが出来ます。
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まとめ

いかがでしょうか。今回は暗闇フィットネスのことについてまとめさせていただきました。

今回の記事を通して、暗闇フィットネスは効率的なトレーニングで痩せることができることをお伝え出来たのではないでしょうか。クラブやフェスに行くと無意識に全力で楽しんじゃいますよね!それを体感しつつ筋トレが出来る暗闇フィットネスは非常に革新的です。

楽しく痩せれる暗闇フィットネスで皆さんも理想な体を手に入れましょう!

ここまでお読みいただきありがとうございました。

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