筋トレの効果的なメニューや食事、頻度など、世の中で新常識といわれる情報を紹介します!

驚く効果!しりペン体操(運動)のやり方と効果を解説!口コミも紹介

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魔法のしりペン体操とは?

1回たったの24秒でできる筋トレ「しりペン体操」をご紹介します。

年齢とともに弱ってくるお腹やおしり、脚の筋肉の強化、様々なカラダの悩み改善や、シェイプアップ効果があるという簡単エクササイズです

通常のトレーニングと違い、体の内側のインナーマッスルを鍛え、運動経験がない人でも、最小限の労力で最大限の効果が得られるという魔法のよう体操ということです。

口コミも含めてどのようなものでしょうか?

魔法のしりペン体操のメリットと効果

「魔法のしりペン体操」は整体師でボディメイクトレーナの久嬢 由起子さんが考案した世界初の肛筋(肛門まわりの筋肉)を鍛えることで、女性ならではの健康への不安を改善するトレーニングです。

肛筋とは、肛門と周辺の骨盤をささえる「骨盤底筋」を合わせた、久嬢トレーナーが作った造語です。

久嬢トレーナー曰く、肛筋を鍛えると「痩せられる」といいます。

肛筋が衰えると骨盤がゆがみが生じ、姿勢が悪くなることによって内臓が下がり、下腹がたるむ原因になります。

肛筋を鍛えることで、骨盤のゆがみが改善され、下腹のたるみがなくなるほか様々な効果が期待できるといいます。

 

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肛筋を鍛えることのメリットと効果

  • 女性の健康不安解消
    痔、尿漏れ、便秘、腰痛、猫背、肩こり、冷え、足腰の衰え、更年期症状、生理痛
  • お尻のヒップアップ
  • ウエストシェイプ
  • 美脚、脚やせ
  • 美肌・アンチエイジング

肛門外科の名医、白畑 敦 医師が監修し「医学的に見ても効果を実感しやすい画期的な方法です」とお墨付きです!ぜひ実践してみてください!

魔法のしりペン体操のやり方

しりペン体操のポイント

  1. まずは肛筋を意識する
  2. 息を止めない
  3. 毎日8秒×3セット行う

 

【肛筋の感覚をつかむ】

  • ペンを用意します
  • 背筋をのばして立ちます
  • ペンをお尻の割れ目まで差し込みます
  • お尻の力で挟み8秒キープ

※感覚がわかればペンが無くてもできます。

参考の動画:肛筋ストレッチ

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実施者の口コミ

お通じが良くなった気がします。体重は、まだ減ってませんが姿勢がよくなってきた実感があります。(33歳女性)
最初は、尻、下腹部が少しし筋肉痛になり、効果を体感しました。姿勢もよくなってきたような気がしています。(男性)
やり始めて2週間ほどですが、体重は少し減ったくらいです。とにかく便通がよくなりました。(27歳女性)
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