筋肉リズム体操(完全版)

武田真治の筋肉ダイエットで3ヶ月-18kg!筋肉リズム体操とは?(完全版)

広告

新企画「武田真治の筋肉ダイエット」!

有吉ゼミで新企画「武田真治の筋肉ダイエット」「筋肉リズム体操」が6月24日からスタートします!

驚異の効果でこれからブレイクしそうです!

体重83.4kgの斉藤こず恵さん(坂上忍さんや杉田かおるさんと並び国民的人気の天才子役と呼ばれた女優)が3ヶ月間で18キロ減量に成功!

武田真治さんが考案した「筋肉リズム体操」(秘)メソッドが先行して公開されました!

「筋肉リズム体操」とは?

武田真治さんがやるからには、当然、普通のリズム体操ではないでしょう!

「筋肉リズム体操」とは、有吉ゼミの新コーナー「武田真治の筋肉ダイエット」で考案された自宅でできる体操のことです!

そのメソッドの秘密は、7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操とのことです。

いったいどんな体操なのでしょうか?

詳しく解説していきます!

やり方と効果のポイント

武田真治さん本人が出演する動画のリズムにあわせて動きます。

「筋肉ダイエット」は筋肉を意識して正しく行えば、かなり激しい動きになるため、しばらく運動していない人は、慣れるまでは無理をしない方がいいですね!

  1. 1分半の動画の動きにあわせておこないます
  2. 1日2セットおこないます
  3. その日の新陳代謝が向上します
  4. ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めます!
  5. ダンス曲は、♪Fight for Love / 武田真治です

筋肉リズム体操「第1」の内容

【1】広背筋(こうはいきん)のトレーニング
逆三角形の背中をつくる筋トレ

両手を上げたところから、両手を下ろすときに背中の広背筋を意識します。

【2】腹斜筋(ふくしゃきん)のトレーニング
ウエストを引き締める筋トレ

ウエストをひねるときに、横腹の腹斜筋を意識します。

【3】前鋸筋(ぜんきょきん)のトレーニング
胸のラインを美しくする筋トレ

パンチを出すときに、胸を張り脇腹を締めるように前鋸筋を意識します。

【4】内転筋のトレーニング
太ももの内側を引き締める筋トレ

足を閉じるときに、太ももの内側を締めるように内転筋を意識します。

【5】大胸筋のトレーニング
バストアップに効果的な筋トレ

体を持ち上げるときに、胸を張ったまま大胸筋を意識します。

【6】大腿筋のトレーニング
太もものラインを美しくする筋トレ

重心を低くするときの軸足の太ももの大腿筋を意識します。

【7】大臀筋のトレーニング
ヒップアップに効果的な筋トレ

重心を下げた位置から起こすときにお尻の大臀筋を意識します。

(予測)動画では、筋肉リズム体操「第1」と言っているので、人気の状況によっておそらく「第2」もでることになるでしょう!

筋肉リズム体操(完全版)の動画

上記で解説した筋肉の動きを、ひとつひとつ丁寧に意識して使うことを実践するため、事前に練習してから実践すると効果的です!

筋肉を意識せずに「振り付け」のようにやってしまうと効果が薄いのでご注意ください。

まとめと予測

6月24日の放送で、斉藤こず恵さんはどのように「筋肉リズム体操」を進めて、18kgの減量に成功するのか?

3ヶ月で18kgなので、1ヶ月あたり6kgの減量です。

脂肪を1kg減らすには7200kcalカロリー消費が必要なので、
6×7200=43200kcal

1ヶ月30日として、1日あたりのカロリー消費は
43200÷30=1440kcal

参考リンク:keisan 脂肪を減らす運動の計算

(予測)これだけを見ると「筋肉リズム体操」だけでは減量は難しく、糖質制限などの食事コントロールもしていると思われます!

放送が楽しみですね!!


関連記事リンク

・メニュー(1週間ジム中心ルーティン)の作り方
・メニューのせい?女性初心者の効果がでない原因と対策
・筋トレの効果的なメニュー作成のコツ!(男性初心者)
・そる腹筋のやり方と効果を知る!口コミも紹介

・しりぺん体操のやり方と効果を知る!口コミも紹介
・足指パッドの効果とは?20kg減量する?
・足パカダイエットは〇〇が必要?

 

筋肉リズム体操(完全版)
最新情報をチェックしよう!
デオスピード×デオエース×デトランス
UNIVA DIET -DELUXE- デラックス
広告